もし「続けられる自分」になれたら
人生はどう変わると思いますか？
今日こそはダイエットしよう
今日こそは勉強しよう
でも
結局できなかった。
いつも3日坊主で終わってしまう。
そして時間だけが過ぎ、
「やっぱり上手く行かない」
「自分の人生はコントロールできない」
そう思っていた過去の自分
そこから
苦にならないハードルを設定し
当たり前になるまで続ける。
そうやって
継続できる自分に変わった時
こう感じるはずです。
「上手く行くかどうかは自分次第」
「小さな行動が未来の結果に繋がる」
「続けてやればできるはず」
「自分の未来は変えられる」
だから継続できる人は
才能ではない。
元からできたわけでもない。
思考の癖を変換してきただけです。
続けられない人はこんな思考をしています
なかなか継続できない人は以下のような思考をしています。
・感情に一機一遊する
・人生は上手く行かない
・人には才能があって、向き不向きがある
・できない自分を自己否定する
・自分の人生はアンコントロールだ
このような思考の人は
以下のループに陥りやすくなります。
新しいことを始めると決心する
↓
少し行動を始めると結果が出始める
・ダイエットで少し痩せるor痩せない
・勉強した結果テストの点数上がるor上がらない
↓
結果に対して一機一遊する
・上手くいくと → 私は向いている
・上手くいかないと → やっぱり向いていない
↓
挫折のタイミングがくる
↓
自己否定に入る
やっぱり自分は才能がない
↓
辞めてしまう
↓
結果元の生活に戻る
このループを繰り返す内に
「自分の人生はアンコントロールだ」
と思うようになります。
つまり
継続できない人は、
元からできなかったのではなく、
失敗の繰り返しで、
継続する価値を見いだせなくなるのです。
続けられるようになった人の思考
逆に継続力のある人は以下のような思考を意識しています。
・感情に一機一遊しない
・成果は継続の延長にあると確信している
・今できないことでも継続すれば出来るようになる
・毎日成長を感じ、ポジティブな瞬間を作る
・自分の人生は自分でコントロールできる
このような思考ができると
以下のループに入ります。
新しいことを始めると決心する
↓
少し行動を始めると結果が出始める
・ダイエットで少し痩せるor痩せない
・勉強した結果テストの点数上がるor上がらない
↓
結果に対して一機一遊せず振り返る
・上手くいくと → 上手く行った理由は
・上手くいかないと → 上手く行かない原因は
↓
挫折の前に上手く行く方向に行動修整
↓
結果が好転し始める
↓
成果が出始める
このループを繰り返す内に
「大体のことはやればできる」
「自分の人生はコントロールできる」
と思うようになります
継続できる人は
このループを知っています。
そして
人生の中で繰り返していくから
よりその信念が強固になり。
自信を持てるようになります。
続けられる思考が人生に起こす変化
続けられる思考になると
人生でこんな変化が起き始めます。
・長期的に取り組めば、自分のやりたい事が叶えられるようになる
・毎日少しずつ積み重ねた習慣が当たり前になり
自分にとっては日常が他の人には努力家と捉えられるようになる
・自分の当たり前に出す成果が、他の人が出せないような成果になる
例えば
以前なら
「失敗の不安で今日はやめようと思っていた時」
「やっても上手く行かないと最初から諦めていたこと」
「我慢しすぎて、パンクしてしまう」
こんな場面でも
無理なく自然に行動できるようになります。
これは意志の力ではなく
思考が変わったからです。
続けられるようになり、
習慣を自分で作れる人は、
苦なく大きな成果を出せるようになっていきます。
続けられる思考が人生に与える価値
続けられる思考は人生を変えるインパクトがあります。
そしてその成功体験によって
以下のような価値を獲得できます。
・自分はやればできるという自己効力感
・自分の意志で人生を選べるという選択の自由
・自分を認め、納得のいく自分
まとめ
毎日実施することは小さい事です。
でもそれを長期間継続することで、
単に続けられる
ではなく
「自分はやればできる」
「自分の人生は選択できる」
そんな人生の前提となる概念すら
書き換えることが可能です。
継続の生む最大の価値とは
「何かを続けること」ではなく
「自分は変えられると信じられる状態を作ること」です。
もしあなたが
「続けられる自分に変わりたい」
と思うのであれば
まずは小さな行動を一つ決めてみてください。
その積み重ねが
確実に未来を変えていきます。
ここまで読んでいただいた方であれば
必ず変われるはずです。
継続シリーズ（まずはこちらから）
続けられるようになるまでの流れを
順番にまとめています
① 続かないのは意志が弱いからではない
→ 続かない原因の本質
② 続かない原因と自分では気づきにくい行動の癖
→ 無意識にやっているNG行動
③ 不安で行動できない原因と対処法
→ 行動を止める感情の正体
④ 忍耐力をつけて粘り強く続ける考え方
→ 継続できる土台の作り方
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