いつも一歩目が踏み出せない

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何か新しいことを始めようとする

でも
やっても効果無かったら嫌だな
努力しても試験に落ちたり失敗したら嫌だな
周りに出来ないやつだと思われないかな

そうやって考えている内に
やりたくなくなる

結局またやらなかった
やっぱり私は新しいこと始めるのが
難しい性格なんだ

でも
問題は性格ではなく

不安を大きくしてしまう
考え方や行動の癖にあるかもしれません。

不安になるほど「やらない理由」を探してしまう

何かを始めようとするたびに

不安な言葉が頭をよぎる
勉強しようとすると
「やっても意味ないんじゃない」

ダイエットしようとすると
「どうせ続かないよ」

転職を考えても
「周りの人もどうせ無理だと思ってる」

そんな不安で頭がいっぱいになる

不安で周りの人に意見を聞き
否定的な意見を聞くと
さらに不安になる

不安で頭がいっぱいで
結局最初の一歩すら出せない

私にはやっぱり無理かな

一歩目が踏み出せないと

「自分には勇気がない」
「根性がない」
「新しいことに挑戦するのが苦手」

そう考えてしまうことがあります。

でも問題は
性格そのものではないかもしれません。

新しいことを始める時に不安になると

「失敗したらどうしよう」
「自分には難しいかもしれない」

と考え
挑戦そのものを必要以上に
大きく捉えてしまうことがあります。

その結果
最初の一歩のハードルまで
高くなってしまいます。

【不安で一歩目が重くなる流れ】
新しいことを始めようとする
　↓
「失敗したらどうしよう」と考える
　↓
「難しそう」
「自分にはできないかもしれない」
　↓
挑戦そのものが大きく見える
　↓
最初の一歩のハードルが高くなる
　↓
行動しない
　↓
「やっぱり自分には無理」と感じる

不安になった時に
「もっとやる気を出そう」
「勇気を出して頑張ろう」

とする必要はありません。

一度
「自分は最初の一歩を大きく考えすぎていないか」
と振り返ってみてください。

「こんなことを全部やらないといけない」
と思えば、一歩目は重くなります。

逆に
「これくらいなら自分にもできそう」
と思えるところまで小さくできれば
最初の一歩は踏み出しやすくなります。

では、実際にどうやって
最初の一歩のハードルを下げればいいのか。