ダイエットのために毎日ランニングをしよう
資格取得のために毎日勉強をしよう
そう思って行動をはじめるが、
気づけば続かなくなっている
「私って意志が弱いな」
「私ってなんてダメな人間なんだろう・・・」
これ
意志が弱いのが原因ではありません。
この記事では続かない本当の原因と
意志に頼らない継続の仕方をお伝えします。
続かない理由は意志に頼っているから
継続できなかった時、
自分は意志が弱いと
多くの人が思ってしまいます
でも
意志が強い人であればどれだけでも
頑張れるのでしょうか？
それはできません
どれだけ意志の強い人でも
使える意志の量には限りがあります
むしろ
意志が強いと思う人ほど、
強い意志で行動するのではなく、
できるだけ
意志を使わず行動できる癖
をつけています。
続かない人は意志を使いすぎている
日頃の生活で
自分が意志を使っていると
感じる場面はありますか。
例えば
会社の上司に誘われ行きたくないランチに誘われる
同僚や友達に気を使って、自分の思ったことが言えない
家事に必死で生活を回すので精一杯
もし
このような状態であれば、
あなたは意志が強いです。
むしろ
頑張りすぎです。
あなたが続かない原因は
意志が弱いからではなく
既に頑張りすぎているからです。
続けるためにまずやって欲しいこと
続けられるようにするために
多くの人は「新しく何かを始めよう」とします。
ですが
今回の場合は逆です。
まずやるべきことは
「意志を使っている行動を減らすこと」です。
具体的には次の3ステップです。
① 日常で意志を使っていることを書き出す
② やらなくてもいいことを削る
③ 無理にやっていることを減らす
例えば
・気を遣う人との付き合いを減らす
・なんとなく続けている習慣をやめる
・完璧にやろうとしている家事を手放す
こうして
日常の中で消耗している意志を減らすことで
新しいことを始めるための
余力が生まれます。
続けられる人は
何かを足しているのではなく
「やらないことを決めている」のです。
意志に頼らず続けられるようになるとどうなるか
・無理なく続く
・自己嫌悪が減る
・少しずつ自信がつく
行動が変わると
人生の見え方が変わります
まとめ
続かないのは、
意志が弱いからではありません。
頭では「やった方がいい」と分かっていても、
不安になって行動を止めてしまうことがあります。
なぜ不安になると行動できなくなるのか。
次の記事では、
行動を止めてしまう感情の正体について解説しています。
→ 不安で行動できない原因と対処法
また、
続けるためには「意志」だけでなく、
行動のハードルや自信など、
複数の要素が関係します。
習慣化に必要な要素を
まとめて整理したい方はこちらです。 → 習慣化の極意
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