お菓子は食べないようにしよう！
漫画は読みすぎないようにしよう！
携帯は極力触らないようにしよう！
ダイエット、仕事、勉強、何かに集中したい時ってこんな感じに別の何かを禁じる事ってしませんか？
でもこういった誘惑って案外勝てないものですよね
こんにちは、kotaです！
本日はこんな身の回りの誘惑にいかに勝つか！
そしてその我慢は本当に必要なのかについてお話していきます！
目次
・誘惑に勝つのは我慢ではない！
・気が散らない精神状態
・誘惑に勝つ精神の鍛え方
誘惑に勝つのは我慢ではない！
何かに集中するために好きな事を我慢することってないですか？
そして我慢するときに特に考えないようにする時ってないですか？
でもこの考えが返って集中できないキッカケを与えているかもしれません。
人は考えないようにしようとしていることを返って考えてしまう習性があるようです。
これを「皮肉なリバウンド効果」と言うそうです！
だから誘惑に勝とうとして我慢しよう、考えないようにしよう
そう考えていると返って頭から離れず我慢できなくなるそうです！
無理に我慢して、考えないようにしようと抑え込むとコントロールできなくなります！
むしろ抑えようとしない方が自制心を保てます！
実際僕自身、減量をする時は、グルメ動画をひたすら見たりして、食べた気になる時があります！
返ってこれが良かったようです！食欲は湧きますが手に入れなければ意外と収まったてくるのです。
気が散らない精神状態
誘惑に負けないには、好きな事を抑えようとしない事をお勧めしましたが
実際それってめっちゃ難しくない？？
だって我慢しなかったら食べちゃうし、そうなったら結果一緒やんな？
それを抑えようとしたら返って食べちゃうなら八方塞がりやん！！
でもこれには対策があります！！
我慢する意識が良くないので
我慢せずともやらないと言う状況を作るといいのです！
例えばダイエットしようと考えた時は
食べてはいけないものを決めるのではなく、何を食べるのかを決めると良いでしょう！
今までお菓子を食べていたなら、これからはサラダやヘルシーな鶏肉を食べるように意識するなどです！
結果食事の内容が変われば我慢せずとも食べない状況が増えてくるのです！！！
誘惑に勝つ精神の鍛え方
では最後に誘惑に勝つ方法は分かりましたが
「実際そんなすぐにできない」
なんて方もいると思います。
ですのでその鍛え方をお伝えしていきます！
誘惑に勝つ練習は日ごろから少し難しい方を選ぶ癖をつけると良いです！
ここで大事なのは本当に簡単な物で行う事です！
例えば３回までは階段で上る事を徹底するとか
歯磨きは利き手ではない方でやるとか
このレベルの事を毎日意識的に行っていけば、少しずつ自分の意志で物事を選べるようになってくるはずです！
まとめ
本日もここまでお読みいただきありがとうございます。
本日は誘惑に勝つためには、本当に我慢は必要かと言うお話をしてきましたが、いかがだったでしょうか？
大事なのは、無理に考えを抑えない事、やらない事より何をするかに意識を向ける事、そして少しの難しい選択を日ごろから心がける事です！
このブログが少しでも誰かが誘惑に打ち勝つキッカケになれれば幸いです！
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是非チェックしてみてください！！