YouTubeやテレビで最近よく目にする有名人のルーティン
上手くいっている人の習慣って興味深いですよね！
自分も同じようにすれば上手くいくのでは
そう思い真似したくなりますよね！！
でも実際やってみると「私には無理～」
そうなってしまいませんか？？？
こんにちはkotaです！
本日はそんな方向けに
ルーティン化するコツについてお話していきます！！！
目次
・ルーティン化のメリット
・ルーティン化が難しいのはなぜか？
・ルーティン化するコツ
ルーティン化のメリット
スポーツ選手や芸能人、経営者など結果を出す人は決まったルーティンを持っていることが多いです！！
ではルーティン化するメリットはどんなものがあるでしょうか
以下にまとめてみました！！
・自分のコンディションがコントロールしやすくなる
メジャーリーガーのイチロー選手が毎日カレーを食べて自分の体調を確認するといったような話は有名ですね。
毎日同じ事をしていると異変があるとすぐに気が付くキッカケになります。
・パフォーマンスが安定する
アスリートなどが必ず試合前に同じ習慣をする人が多いです。
毎回同じ事をすることで自分の体の状態を毎回同じにすることができます。
また毎回決まった行動をとることでメンタル的にも、やり残した事がなく不安要素が消えた状態を作れます。
・継続するのが簡単になる
ルーティン化してしまえば毎日考えなくても行動をするようになり、継続することに対するストレスが抑えられます。
歯磨きは面倒ですが、気づけばやっていますね。
そういう事です。
・失敗が減る
体に染みつくほどに繰り返している行動なので失敗の可能性がかなり低くなりますね。
仕事でもなんでも繰り返し行うものは決まった手順で失敗を減らしましょう。
ルーティン化が難しいのはなぜか？
ルーティン化のいい部分は分かりましたが、でも実際続かなくてルーティン化できなかったなんて事は多いです。
ではなぜ難しいのでしょうか？
・ハードルが高すぎ
最初から全部真似しようとしすぎです。
新しいルーティンを加える時は、簡単すぎて物足りないぐらいでちょうど良いです。
ダイエットも最初から飛ばすから続かないのです。
スモールステップを大事にしましょう。
・気持ちに頼りすぎ
やる気になった時の状態が続くと錯覚してしまうのです。
気持ちには波があるので、やる気ない時でもできる事を行いましょう。
そもそも気持ちに左右されない行動がルーティンです。
・手間が多い
必要のない手間が多すぎる時があります。
毎日塗る化粧水や毎日飲むサプリはすぐに出せる位置に置きましょう。
ジムは近くてすぐに行ける場所にしましょう。
手間が多い分やらない言い訳が多くなってしまいます。
ルーティン化するコツ
ここまでの内容踏まえてルーティン化するコツは何でしょう？
簡潔に言えば以下の３つです！！！
①とてつもないスモールステップ
②１年間続けられる事をする
③少しでもめんどくさい事は最初に消す
まとめ
いかがでしたでしょうか？
大事なのは皆が憧れる凄い人たちは最初からその生活をしているのではないという事です！！
少しずつ小さい事を変え続けた結果です。
焦らずほんの小さなことから変えていきましょう！
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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