こんなお悩み、ありませんか？
- ジムに通っても、結局いつも続かない
- ダイエットしても、気づけばリバウンド
- 三日坊主の自分を変えたいのに、どうすればいいかわからない
- 習慣化の本や動画を見ても、結局続いた試しがない
- 理想の自分になりたいけれど、いつも途中で諦めてしまう
どうして続けられないのか？
習慣化できない理由を「自分に甘い」「根性がない」と責めていませんか？
実は、習慣化に悩む多くの人は完璧主義で、自分に厳しすぎるほど真面目な人が多いんです。
人間はモチベーションや根性だけで自分をコントロールするには限界があります。
だからこそ、現状を見つめ直し、生活環境やリズムを整え、少しずつトライ＆エラーを繰り返す必要があります。
私のセッションでは、あなたの話をじっくり聞きながら、習慣化のサイクルを一緒にデザインしていきます。
自己理解を深め、悪習慣を取り除き、気持ちよく続けられる毎日へ。
「ダメな自分」だと思っていた性格が、いつの間にか自分の強みになり、自分をもっと好きになる。
そんな変化を、一緒に作っていきましょう。
習慣化 × パーソナルトレーニング
だから変われる
ただの筋トレ指導や、ただの習慣化講座では終わりません。
あなたの生活・性格・理想に合わせて、一緒に「続ける仕組み」を作るからこそ結果が出ます。
| 一般的なパーソナルトレーニング | 習慣化コーチング × パーソナルトレーニング | |
|---|---|---|
| ゴール | 体を変えることだけ | 習慣そのものを変え、心と体を整える |
| 方法 | 運動と食事の指導 | 週1対面トレ＋週1オンライン＋LINEで習慣化伴走 |
| 続けやすさ | 指導が終わると自分次第 | 習慣化メソッドで、終わっても自分で続けられる |
お客様の声
すぐに諦めてしまう私でも継続することができました。 自分の中に抱えていた漠然とした悩みや課題が整理され、具体的な目標を明確にすることができました。 気づいていなかった自分の気持ちを知れることに面白みを感じました。 等様々な声をいただいています。
よくある質問
- 運動経験がなくても大丈夫ですか？
- はい、ゼロから一緒に始められるので安心してください。
- 食事制限は厳しいですか？
- 生活スタイルに合わせて無理のない提案をします。
サービス概要
当サービスは、習慣化コーチングとパーソナルトレーニングを組み合わせた、他にはない特別なプログラムです。
元RIZAPトレーナーであり、100名以上を指導してきた実績を持つ習慣化のプロコーチが、あなたに合わせて「続ける仕組み」をデザインします。
多くの人が「ダイエットが続かない」「理想の自分を目指せない」と悩むのは、意志や根性が足りないからではありません。
それは、続けるための“仕組み”があなたの生活や性格に合っていないからです。
だからこそ、私は一人ひとりの価値観やライフスタイルを徹底的にヒアリングし、自分自身でも自然に続けられる仕組みを一緒に作り上げます。
身体を鍛えるだけでは終わらず、心の在り方まで変わっていくことで、理想の自分へと確実に近づくサポートをお約束します。
サービスの理念
私たちの最終的なゴールは、「自立」です。
従来のパーソナルトレーニングは、トレーナーがいればできるサービスが多く、体が変わってもジムをやめればまた元に戻ってしまう人が少なくありません。
なぜなら、トレーニング方法や食事の知識が身についても、それを続けるのは結局「自分の意志」だからです。
だからこそこのサービスでは、どんな自分になりたいかをコーチングで整理し、マインドセットを整え、習慣そのものを作り変えることにフォーカスしています。
体への具体的なアプローチと、心を行動へ向ける仕組みを同時に設計することで、あなた自身が自分でなりたい自分を作れるように――。
それが私が目指す、最も大切なゴールです。
サービスの仕組み
コーチングによるアプローチ
コーチングセッションでは、自分自身との対話を通して理想を明確化します。
その上で「自分は何を大切にしているのか」「何が自分を動かすのか」を深く探り、日々の習慣に落とし込みます。
理想と現実のギャップを埋める作業を続けることで、日々自分の変化にしっかり向き合い、実践的な行動を通じて理想に近づいていく感覚が得られます。
セッションでは、このようなマインドマップを使ってあなたの課題や理想を整理します。
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パーソナルトレーニングによるアプローチ
パーソナルトレーニングでは、元RIZAPトレーナーがより効果的で安全なトレーニングや食事管理の方法を提供します。
ここでも「どうすれば続けられるか」をしっかり一緒に考え、あなたに合った手法を提案。
無理なく続けられる仕組みを作ることで、自然と習慣化できるようサポートします。
自立した状態になるためのプロセス
フェーズ１
コーチ主導でコーチングにより自分の変化を実感していただきます。
フェーズ２
自分の変化が周囲へも成果や環境変化につながり、理解と実感が生まれます。
フェーズ３
クライアント主導でプロセスを進め、セルフコーチングに挑戦していきます。
セッション頻度(回/月)のイメージ※上記期間は例です。効果実感やセルフコーチングの習得には個人差があります。
サービス一覧
| プラン名 | 内容 | 料金 | 対象 |
|---|---|---|---|
| 習慣化コーチング （オンライン） |
習慣化・自己実現・自信UPなど オンラインでの伴走型コーチング |
単発 10,000円/1回 月4回 40,000円 |
生活習慣を変えたい方 内面から変わりたい方 |
| パーソナルトレーニング （対面） |
東京都内レンタルジムで トレーニング指導 |
12,000円/1回 (50分) | 運動を習慣にしたい方 器具の使い方を学びたい方 |
| 自立トレーニングコース （対面+オンライン） |
コーチング（2回）＋トレーニング（2回） 習慣化と技術習得を同時に |
月額 40,000円 | 自分で続ける力を身につけたい方 |
お得に始められる初回導入プラン
オリエンテーション&体験セッション（オンライン）
初回はオリエンテーション（30分）でコーチングの説明やサービス概要をお話しした後、1時間の体験セッションを無料でご提供します。
お気軽にお問合せください。ご希望の方は本ページのLINEからお申し込みください。
※最後にアンケートへのご協力をお願いしております。
1カ月お試し習慣化コーチング（オンライン）
4回/月 通常40,000円 → 28,000円（体験から1週間以内のお申込み限定）
体験セッションから1週間以内のお申し込みで、初月4回分を30％OFFでご提供。
セッション毎にアンケートへのご協力をお願いしております。1回60分。
2か月目以降は1セッション10,000円で、月4回 40,000円の通常価格となります。
今すぐ相談料金プラン詳細
習慣化コーチングセッション（オンライン単発）
1回1時間 10,000円
習慣化・自己実現・自信アップ・やりたいこと探し・ライフコーチングなど、幅広いテーマでご相談いただけます。
毎月のセッション回数は都度目的や状況に合わせて変更可能です。
ただ、初期は変化を感じやすくするため月4回の受講をおすすめしています。
継続でコーチングの理解が深まり、セルフコーチングへ移行しやすくなります。
習慣化パーソナルトレーニング（対面単発）
1回50分 12,000円（東京都内のレンタルジム）
トレーニングのみをご希望の方向けプランです。
効率的で安全なトレーニング方法を指導します。
自立トレーニングコース（対面＋オンライン）
コーチングセッション2回/月 ＋ パーソナルトレーニング2回/月
月額40,000円
「自分でトレーニングを続けたい」「習慣にしたい」という方へ、コーチングとトレーニングを繰り返すことで習慣化と技術習得 を同時にサポートします。
セットプランのため、単発よりもお得に設定。頻度追加も可能ですのでご相談ください。