ダイエット、資格取得等何かに挑戦しようと思ったけど結局三日坊主に終わってしまった。そんな経験ありませんか。
本日は何かを成し遂げる際に最も大切となる、継続のコツについてお話いたします。
皆さんこんにちは！！ kotaです。
僕は最近トレーニングをほぼ毎日とほぼ同じ食事を毎日しています。
色々な人から辛くないの、しんどくないのと言われることが多いです。
ですが、僕自身はあまり辛いともしんどいとも思いません。毎日の生活の当たり前になるところまで続けたからです！！
ここで伝えたいのは僕がそれを辛く思わないのは普通じゃないとか、凄いと言う事ではありません。順序を踏めば誰でもそうなれます。そうなるコツが以下のコツです。
100％毎日できる事から始めよ
まず三日坊主になる方の特徴として良くあるパターンが完璧を求めることです。
何事も目標達成するにはスモールステップが大切。
つまり今自分にある課題の最も小さいことから取り組むべきです。
いきなり完璧な行動全てを求めて動いてしまうと、それができなくなった時全てのやる気が無くなってしまいます。
ですので、毎日100％実施できる事から初めていきましょう。
続けると決めた事はまず1ヶ月ほどは続けてみよう
人は基本的に変化を嫌がる生き物ある。
まずその事をを認識しましょう。
ですので継続ができないのは、あなたのせいではありません。人間の性質がそうさせるのです。ご安心ください。
ではどうするか。何が何でも一定量続けるのです。
それができれば次は変化した習慣に身体が適応します。
そうするとどうなるか。
次は新しく手に入れたその習慣を手放したくなくなるのです。
それが習慣化です。
2週間ほど続けるとまずそんなに苦でなくなることに気が付くと思います。
1ヶ月ほどすれば辞めどきが、分からなくなって来ると思います。
そこまで来ればただひたすら繰り返すだけです。
成果がでるまでは長い目を見ましょう
何事も成果が出るまでは一定量の努力が必要なものです。
ですので、成果がすぐに出るとは思わず長い目を見てコツコツやって行きましょう。
また少しの変化や成長を大切にしていきましょう。
少しでも成長を感じたり、変化を感じれたのなら、あなたのやっている事は間違いでは無いはずです。
成果が出るまで根気強く続けましょう。
以上が継続のコツでした。
ここまで読んでいただきありがとございました。
少しでも皆さんのお役に立てれば幸いでございます。
また僕の毎日の継続の記録はインスタでも投稿やストーリーで発信しています。是非チェックお願い致します。
インスタアカウント：ktfit29